Atenção Plena

A Atenção Plena, consiste em ser consciente a cada momento.

Nos dias de hoje, viver conscientemente é uma arte, a vida é vivida em piloto automático, e por estarmos tão desatentos, principalmente a nós próprios perdemos oportunidades de efectuar as transformações necessárias em nós.

Também podemos querer estar desatentos propositadamente, e dessa forma não sentirmos dor, infelicidade, mágoa etc...só que essas emoções existem e irão crescer como ervas daninhas e chamar-nos a atenção de forma mais física, o que nos obrigará de forma mais dura à transformação que precisamos.

Aquilo a que se resiste, persiste....

Tudo o que procuramos está dentro de nós, as perguntas, as respostas, o perdão, a generosidade, o amor e a força. 

Focar no momento presente, olharmos para dentro de nós, compreender o que se passa na camada mais funda. 

Estar consciente é crescer todos os dias. É perceber e trabalhar aspectos que simplesmente não vemos ou não queremos ver.
Esta prática é de simples realização e quando interiorizada os benefícios para a saúde são enormes.

Para exercitar basta fechar os olhos, sentarmos com as costas direitas mas mas não de forma rígida e tomar consciência da nossa respiração. Durante 3 minutos tentemos manter-nos assim, a observar a nossa respiração. Após esses 3 minutos de observação das inspirações e expirações da nossa respiração, avaliemos quais as nossas sensações durante a observação e em quanto tempo se desviou a nossa mente da respiração.

Convém permitir que as nossas experiências se vão desapegando de momento em momento e de aceitá-las tal como são. Não implica rejeitar os pensamentos, nem tentar fixá-los, nem suprimi-los, nem controlar nada em absoluto, que não seja o enfoque e a direção da atenção.


Os suportes da Atenção Plena são:

• Suspender o juízo - nada de julgamentos
• Cultivar a paciência - a paciência é a ciência da paz 
• Manter a mentalidade de principiante - viver cada momento como único 
• Reforçar a confiança - confiar em nós, sempre!
• Aceitar - aceitar o que há

Então a partir de hoje, qual tal adoptar uma atitude e um compromisso na prática da Atenção Plena para que se viva de forma mais desperta, consciente e iluminada.